豊川の駅前通りにあるイチゴスイーツのお店
店内は可愛らしく綺麗です。
カットイチゴソフトを注文しました。
サイズは、おちび
スマイルクッキー、ジャンケンに勝つと？
まだ看板無いようです。
店先と店内に少し椅子あります。
マラソン練習5月8日(日)
今日は4分35秒でのペース走
このペースは、VDotでいう閾値にあたるので苦しいはずです。
朝から用事ができたので(土)の深夜帯に走ります。
平均で１秒足りない。ペース走なのでラストスパートしてません。
グラフではダメダメですね。
(指導追記)目標ペースから乱れ過ぎです。平均で合わせることが目的でない！ので±で10秒もあると効果が半減するので突っ込みしてらそのまま維持していく。
秒のみ29、26、38、40、43、36
平均158、最大163
51歳の心拍数としては頑張ってるかな。
３キロくらいから心肺がキツ！となってます！ペースを確認する余裕すらない。
4キロのラップ40秒を見て、ヤベと思うけど上げられない43秒。最後は振り絞って36秒
今月のメニューでは毎週あるので少しでも楽になれ(慣れる)たらいいな。
マラソン練習5月7日(土)
今日は休息日
ストレッチをしっかりとやろう！
日曜日にペース走の予定
マラソン練習5月5日(木)
今日は、強化合宿と言うことで、登りありの30キロです。
昨日(夜)スピード練習しての9時スタートで暑くなります。予告通りの地獄でした。
距離が足りませんね。そうです途中で挫折しました。後少しなのに平地で付いて行けなかった。悔しすぎる。一緒に練習してる人たちは付いて行けてるのに！
登りの持久力ないに加えて、下り下手すぎだし、暑さで死んでます。
挫折時の様子としては、心拍数は大丈夫なのに足が上がらない(靴を擦っている)し力が入らない。歩ける程度だった。甘い水分を補給してストレッチしたらジョグできる。
これから頑張って、負けない！
マラソン練習5月4日(水)
メニューはスピード練習です。これキツイんだよね。
緩い400mの下り坂で85秒
回復しつつ戻る5本目は80秒
２回目
回復が長いので何とか心拍数が戻ってる。
みんなの、ように余裕のある走りになりたいです。少し前傾になりたいけどならない。
歩幅が違うしピッチも余裕がない。
マラソン練習5月 3日(火)
今日は家族サービスの日
普段、仕事やランニング、釣りで何もできていないので思いっきり。
