11月13日(月)練習

menuジョグ15km

YouTubeでジョグについて、最大心拍数の60～70％と聞いて172✕(60～70)だとして103～120となった。今まで頑張り過ぎと思った。

これでも平均126だった

この方が、脂質を使って走れるとのことだった。