Menuはジョグ10km 仕事あとの深夜、風は少し、気温は低め 2日連続での早朝ランは、眠くて無理だった。 最近のジョグに１kmを入れてる。 4'20''最後少し下りなのに苦しい。 300m✕2本は3'20''ペース、これが少しでも長く走れると良いな。