練習会の翌日ですが練習に来ました。 ジョグを見ていただきました。 膝を出そうとしてる。曲がって反発を使えない。 前傾がとれていない、反って顎が上がってる。 膝を出すなら、着地を我慢して！

ジョグ10キロ 山道へジョグ、先生から坂道があるところも効果あるのでと勧められたので、さっそく。10キロなので坂道2回だけど15kmだと坂道が多くなるので大変か？

今日は月例会です。堤防で5キロをwaveスタートで走ります。過去のベストを参考に先生がTime差を決めるのですが、私は先頭スタートです。 過去ベストが21分18秒ですから、4'20''-20-15-15-00で8秒更新を狙います。 3キロから落ちて残念な結果となってしまいま…