マラソン練習4月29日(土)

今日は月例会で、3kmです。ゆっくりからジョグして足の状態をたしかめる

やっぱり始めに踵が痛い、次第に痛くなくなった。

4分で走る伊藤さんについていく、1.5kmで足が重く付いて行けなくなった。

こうなると頑張れない。ズルズルとペースが落ちてしまった。

心拍数も上がってなくて、フルマラソンの１週間後ではあるがしっかりと出しきらないと、、

両ふくらはぎは、足首を動かして縮める動作で痛みがでる。