マラソン練習4月26日(水)

今日は長野マラソンあとの初練習会です。2日走っていないので、普段は足の痛みない。

腱膜炎の特徴で朝や動き始めにじーんとくる。

ジョグペースには付いて行けないと考え、芝生のところで、様子を見ながらゆっくりジョグする。やっぱり始めから痛い。右踵の痛みを避けて外から着地してる感じです。

しばらくすると痛みは和らいでくるが、痛みはある。3キロ程からは違和感だけになった。

menuはインターバルだけど、踵への負担を考慮して、
上りだけ走って、下りは歩き。
何とか走れた。