今日はポイント練習です。メニュー発表ドキドキ。 2000m4分10秒ペース、3分回復、1000m4分、3分回復、400m全力 2000mなかなかにキツイ、最後に少しペースが上がって心拍数165でした。 ベストが3分53秒なので、4分ペースで走ることがキツイ！1キロなのであっ…

今日のメニューはジョグ10キロ、夕方に走りました。明日、ポイント練習あるので無理はできません。 トラックにて400mを頑張って走って一周ゆっくりを2回して終了しました。 今後、回数を増やしたり回復を減らして心肺を鍛えたいですね。

今日はスピード 一周700m(緩い下り上り)で3分35秒で走る先生について一周する。先生の二周の間が回復です。 2分36秒(3分41秒)2分37秒(3分39秒)2分41秒(3分47秒)2分44秒(3分52秒)2分50秒(4分03秒)3分05秒(4分20秒)一周目から遅れ、3周目が終わって回復してる…