今日はジョグの日 30kmのあと、なか1日ですがふくらはぎに張りがある。 気持ち良い程度のジョグで8キロ、夜で涼しい時間帯なのに汗でシャツが濡れた。 今度のマラソンについて 気温が高いし、走り込めてないので、完走を目指すなら5分30秒が限界かなと助言を…

今日は練習お休み。 昨日の転倒で、良く寝られなかった。 病院へ行って縫合したところの確認 ふくらはぎに張りがある。 ウォーキングをする 明日はジョグの予定

転倒は10時45分頃でちょうど20km走って気が緩んだと思う。 唇を切った 歯が欠けてる 右膝、両肘、右掌に擦り傷 幸いに足にダメージは無かった。 唇の状態が気になって、夜間診療の市民病院へ 唇は歯で噛みきっていて、６針 顎とかは大丈夫と思われる。 治療…

大井川リバテイで30km 目標 フル３時間45分ペースの5分20秒で、30キロなので2時間40分となります。 天候 雨で少し風がある。気温は10度くらい 走り始めはヤッケを来ていたが5キロ程で不要になった。 総括 雨だけど寒くも暑くも無くて良かった。冷たいのは手…

四ツ池で練習 5キロジョグ 10キロ走 青さん、のりさん、私の３人で4分40秒を目標にして走る。3キロ毎に先頭を交代する。 青さん、のりさんが良いペースでしたので、いい感じに仕上がって3キロを、少し早くなだたけど無事に刻むことができた。最後の1キロはペ…

20220327穂の国ハーフの反省メモ とても良い天気、気温も高い シューズはフライ３、服装は、Tシャツと2XUのハーフタイツとキャップとサングラス。 平均の速さは5分２秒でした。 暑くてパフォーマンスが落ちてるのはあるけど、10キロまでは、そこそこに思うの…

１回目と２回目は、職域接種でモデルナ 当日 ３回目は自宅の近くでファイザーです。 11時45分、36.5 12時ワクチン接種した。 13時50分と18時00分、36.6 熱が上がる前に散歩少し お風呂なし 翌日 膝などの関節が痛い、目が覚めた。 5時40分、36.9 10時00分、3…