今日は練習お休み。 昨日の転倒で、良く寝られなかった。 病院へ行って縫合したところの確認 ふくらはぎに張りがある。 ウォーキングをする 明日はジョグの予定

転倒は10時45分頃でちょうど20km走って気が緩んだと思う。 唇を切った 歯が欠けてる 右膝、両肘、右掌に擦り傷 幸いに足にダメージは無かった。 唇の状態が気になって、夜間診療の市民病院へ 唇は歯で噛みきっていて、６針 顎とかは大丈夫と思われる。 治療…

大井川リバテイで30km 目標 フル３時間45分ペースの5分20秒で、30キロなので2時間40分となります。 天候 雨で少し風がある。気温は10度くらい 走り始めはヤッケを来ていたが5キロ程で不要になった。 総括 雨だけど寒くも暑くも無くて良かった。冷たいのは手…