1月18日練習

安定したペースで走ることが課題になってる。

その一歩としてメトロノームを使ってピッチを音に合わせてみた。ジョグだけとペースが変わっても一定に走れた。3キロは170、7キロは175に設定してある。

ハーフの時は185でやってみる。風が2m/sなので上りは4‘40で下り4‘35を目指す。雨の中だけど薄いウインドブレーカーを着て調整する、軽いので襷のように縛ることもできる。