豊川公園でジョグ ドリルしたあとジョグを3キロした最後の200mだけペースアップしたら心拍数172になってた。未舗装だから走り難いけどタンタンと走れた。

(木)練習会のペース走4'50''だけど高低差あるの足を痛めてから初のアスファルトです。 今日は3キロまで 途中から心拍数が落ちてる？171まで上がってて普通のおじさん心臓に戻ってます。 接地時間としては高低差あるから参考だけど、疲れで長くなってる！頑張…

特別練習、引佐公園のグラウンドでジョグです。 3キロ、給水して4キロ 接地時間は220ms程で同じですが 後半はペース落ちてピッチ上がってて接地時間変わらないってことは悪い走りだね

今日は四ツ池に来てトラックを使ってペース走の予定です。 先生について5'00''で３人が走り、私はフォームが維持できるところまで。4000m以降で腰が落ちてる感じ、反発を受けてないと感じて断念しました。 ペースはバッチリ5'00''ですが前半と後半でピッチ変…