マラソン練習1月17日(火)

今日のmenuはジョグ10km

2日連続で遅くまで仕事があるので早朝ランにした。風は弱いけどとっても冷たい。

週末の1キロに備えてWSを追加した。

4'00''のつもりで走ったが、4'15''

WS部分のピッチを見ると徐々に上がってる？

ペースアップをピッチで頑張った？