今日のmenuはジョグ10km 2日連続で遅くまで仕事があるので早朝ランにした。風は弱いけどとっても冷たい。 週末の1キロに備えてWSを追加した。 4'00''のつもりで走ったが、4'15'' WS部分のピッチを見ると徐々に上がってる？ ペースアップをピッチで頑張った？