2022-12-13から1日間の記事一覧

マラソン練習12月12日(月)

マラソン練習

menuはジョグ10kmだったので、5'25''くらいのマラソンペースで走った。 5'00''のつもりで4'50''で1km もうちょっとアップして500m さらにアップして500mまでで10キロとなった。 Down1キロして終了した。