5月20日リハビリ①

病院てリハビリ、ふくらはぎを伸ばすため、ストレッチわするか元々硬いに加え動かしていなかったことで更に硬くなってる。

足首を動かしつつ、可動を確認する

足首の距骨付近をマッサージ

足を前後に開いて、痛気持ち良いくらいに30秒伸ばす。交互に3回。