2023-11-17 11月16日(木)練習 menuは、2時間走 前半を先生の調整ジョグについてる。徐々にペース上がって先週の6キロ4'50''を3キロで超えてる。7キロの4'23''でついて行けなくて離脱、以降は通常ジョグで計2時間