姫路城マラソンの最終調整となります。
金曜と土曜日は休息日です。
いつも通りに5キロジョグして、3キロか1キロ✕3本のどちらか。京都を走った方々と同じでしたね。1キロ✕3本で4'40''から上げていく。ここは1キロだと下りが2回になってちょっとペースが上がるので10秒くらいは上ります。
1キロを選んだ理由は、3キロよりペースが上がるから。
足が軽くて、呼吸も楽であっと言うまに終わってしまった。3周目は上りも頑張ってるので心拍数が上がってる。
①4'27''
②4'25''
③4'17''
姫路城マラソンの最終調整となります。
金曜と土曜日は休息日です。
いつも通りに5キロジョグして、3キロか1キロ✕3本のどちらか。京都を走った方々と同じでしたね。1キロ✕3本で4'40''から上げていく。ここは1キロだと下りが2回になってちょっとペースが上がるので10秒くらいは上ります。
1キロを選んだ理由は、3キロよりペースが上がるから。
足が軽くて、呼吸も楽であっと言うまに終わってしまった。3周目は上りも頑張ってるので心拍数が上がってる。
①4'27''
②4'25''
③4'17''