今日、整形にてリハビリ 診察もして先生に運動の開始を相談したら、やっと腫れが引いたところ、走るのは絶対ダメと言われました。今、走ると振り出しに戻るよと、しっかり止められました。 しばらく走れない日々が続きそう。 帰り道、寄り道して駐車場から出…

整形の診察、足首を動かしても痛くないことを確認されて、リハビリの種類が増えた。 ①超音波 ②ゴムバンドを使って、筋肉を縮める伸ばす ③爪先にタオルを掛けて引っ張る。伸ばす。 あと、自転車は軽くならOK 衝撃のあるジャンプや走るはダメ

今日もお休み 普段はふくらはぎの痛み無い。 たまに違和感を感じるが痛いでは無い。 部分断裂してるひざ裏(下)の奥で変な感じがある。 歩きも極力ゆっくりにして歩かないようにしている。 御飯の食べ過ぎには注意。 今日は月例会の日で、参加したかったけど…

今日も休み 夜勤明け、出来るだけ動かないので、ほとんど痛みがない。階段では少し痛みと言うか疼きがある。 運動してないので、書くことがない。 でも、日記として何かを書こう！

右足のふくらはぎを日曜日に痛めて、もう金曜日、ふくらはぎの太い所は痛く無くなったでも、伸びる動作で、膝に近いところが未だに痛い。腫れている感じとか、圧痛とかは無い。と言うか弱い。 なので病院へ レントゲン撮って、エコーして診断すた結果は、部…

右足のふくらはぎが痛い 病院へ来た。 エコーで見てひざ裏に近いところで部分断裂している。 ので最低１ヶ月はダメとのこと 悔しすぎる、そんなに無理したつもりなかったのに！筋肉としては無理になっていた。 後悔しても遅いので、できることをしていく。