今日が誕生日の方がいたので、プレゼントとしてキツイ練習になりました。緩いときなんか無いよ(心の声) 1000m(4'40'')200m(Jog)を16本 jogで心拍数が下がらないのでキツイけど何とか行ける。それも８本目くらいまでで、９本目と10本目は付いて行けない遅れて…

車の右前のタイヤ空気圧が異常に減る。のでパンクは間違いない。 思い当たるところは、数ヵ月前にパンクしててJAFさんが修理してくれてる。 まだ溝があって勿体ないけど、交換することにした。 少し走行音が減るという触れ込みのタイヤです。 お願いして翌日…

20kmジョグの予定でしたが、足が重く、お腹へって走れなかった。 ゆっくりでも走れば良かったと少し後悔。 11kmのところで給水したが、ここから一気に走れなかった。

来月の18日にマラソンあるのに体調不良などで走れてない。 メニューは、10kmをペース落とさないように、最後1キロは全力で！ 周回コースなので、一周毎にlapを切ればよかった。後半登りでのペース落ちが激しい。 全体の平均で5分10秒なのでダメダメ過ぎる。…