アイリスの靴乾燥機を買った。ノズルが伸びて２足出来るので選んだ。 ２足の時は、ノズルの谷に靴を挟むのだが上手く挟めない。 タイマーなどは使いやすい。

今日は普段よりゆっくりジョグした。走る前から何か疲れてる感じがある。 ペースを一定にするの難しいです。 ピッチや上下動を確認したいので一定にしたいのです。後半ピッチが落ちていた。 意識を、してるつもりでも直ぐに適当になってしまう。

朝、早めに起きたが疲れが残ってるので、朝ランは中止にした。 夕方16時からジゆっくりョグへでた。 9キロで WSでピッチを意識して

今月からポイント練習を再開です。 今日のメニューは、4分30秒ペースの1キロ走を10本で、回復は200mを3分弱(4分30秒で1.5周) メンバーのペース走へ入ったり出たりを繰り返します。 ６本目でペース走チームへの激と給水があって同時に休憩。7本目は冷えてて、…

2XUのバイザー 軽くて、おでこの部分が柔らかい素材です。 あとかぶってツバを上げるとズレ難いです。 使うのはこれからですが、何か良さそう。

私の車、既に10年以上乗っていて、ライトが暗かった。今日、たまに切れてる？ ので、急遽ディーラーへ修理にだした。 大きな出費だけど、前回の車検でわかってたことですね。

今日はとても蒸し暑かった。 初めの1キロくらいで汗が滴ってくる。 緩い坂のところで、フォームを意識しつつゆっくりジョグした。 8月のまとめ 基本ジョグだけです。長くて約20km 日々ジョグは5キロ～10キロ 累計197km8月28日は、乗鞍ヒルで２時間しっかりと…