マラソン呼吸

【指導】腹式呼吸

今まで、吐くを意識しつつ、多く出して、入る量を増やそうとしていた。

【課題】

この時、少し口をすぼめて長く吐いてるとのこと。吸うに意識入ってない。

このやり方では、肺に入る量が少ないので酸素が不足する、と思われる。

良く言われる、2回吐いて、2回吸うとかでは無くて

【今後】

腹式呼吸で吸うにも意識して、しっかりと吸うようにする。こと

【なので】

ジョグに取り入れて、深く吸う練習もしていく。