ランニング練習

昨日、雨でサボったので、今日は気合いを入れてランニング練習です。←気持ち

3分50～55秒の500m←全力に近い
4分弱のジョクにて5本
VDot表のインターバル相当の速さですが、休憩が長めとなります。
何とかスピードを身に付けたいのです

最大心拍が164まで上がってます。

先生からアドバイス

週一回、今回のようなスピード

あと一回は、ペース走で鍛えていこう。