心拍数、平均149、lap13以降は150〜160 になってる
ピッチ180と低目、静岡で185なので前に足を出してる？
昨年と同じ様に登山口から豊川に向かうところから失速してる。最後の2キロは頑張りどころなのにタレが大きい。上げるべきところで上げられないのはダメだな。確かに動き悪かったけど、マラソンの半分なんだから、これは情けない。
3月20日(水)練習会
土曜に四ツ池で走り切れ無かった練習をやる。速さとマラソン後半失速対策として。
目標ペース、1000m(4‘15)Rjog400m5本と5000m(4‘35)を指示されたが、全体的に出し切れてない。課題の心拍数も150程度なので追い込めてない。
坂を上がって橋のところでペースを上げられてるのは◯緩い上りでの落ちが大きい。
1000m5本目と2キロ以降でタレが大きい。距離のこと考えて加減してしまう。
3月16日(土)練習会
四ツ池で(のりこさん、山ぴ、私)3人が生徒です、Menu1000m(4‘15‘‘)R400 jog✕5本＋5000m(4‘30‘)です。月例で5000を4‘10‘‘できてるのでギリ5本は行ける、5000mは厳しいと思うもののスタート
先生に付いてるだけなのでペース管理もいらない。心拍数を見ると体が回避するのて見てないが、それほど苦し過ぎ無い。jogで回復できてる。200m〜300くらいは楽に付いていけてる。ちょびっと給水して5000mスタート2キロまでは何とかだったが、のりこさんが落ちてから気が緩んでしまった？3キロで離れてしまった。
結果jogのペースこ遅くしてくれたので回復は何とか出来てる。心拍数平均135最大149で5000ではlap平均で140くらい。
接地時間平均217msはまぁまぁかな。
5000mタレた。このペースは何で走り切れないのか？心拍数がめちゃ上がるなら理解出来るけど変わってない。フルの最後でペース維持出来ないのと同じで持久力の不足なのか。
3月16日(土)組合活動
蒲郡オレンジパークで、いちご狩りと昼食を食べる。お昼を食べてからいちご狩りなのて、釜飯は(蟹、五目、松坂)と3種類を頼んであって少しづつ食べて、持ち帰りにした。一緒に付いてるうどんで十分ですね。
お楽しみ抽選会では見事に当たって、と言っても半分くらい当たる。
3月13日 ROUND１ 売却
最近はBOWLINGしてないので売却した。
3月13日(水)タクシー予約
長野マラソンのタクシーを予約した。長野中央タクシー(山下)6時40分にホテル
時間とかは昨年と同じにした。
3月12日(火)所得税の還付
e-Taxで確定してあったのですが、処理が完了と通知が届いた。払った税金の一部が戻っただけだけど何か嬉しい。
このお金で、固定資産税を払う。使わないようにしないと！
