左アキレス腱の痛みで棄権
スタート時に15℃を超えて曇り、
15kmまでは順調だったと思う。スタートブロックに3時間半ペーサーいて付いて行く作戦だったが混雑のなかペースが変動するので諦めた。
給水は、毎回複数個とって飲んで、掛けていた。時間のロスは仕方ないと割り切り。13km程で左アキレス腱部の違和感を感じた。痛い訳でもないが何かおかしいと。Mウェーブが見えたころ15kmを過ぎて、突然後ろから蹴られるような衝撃があった。直後に痛くて走れない。やっちまったと悟った。ゆっくり歩いて救護まで行き棄権した。
ピッチ184、心拍数140程度で暑いことを除けば順調に思えた。下りとかでは、もう少し行けるとも思ったが抑えて、上りも無理はしないで50〜55‘‘でいた。
先生に乗せて来て頂いた。浜松から清水ジャンクション経由で3時間半ぐらい。仕事で遅くなったので助かった。
お昼は、諏訪SAでおこわ
晩御飯や夜食に、夕方ざる蕎麦、夜にホテルで夜鳴きそば、餅
曇りで日焼けしない◯
風が弱くて◯
雨無し◯
気温12〜17℃△私には暑い
タレたら言い訳出来ない。
だんだん実が大きくなって来てる。苗の調子が悪くて植え直したのは、花芽分化が悪くて実の付きが悪い。
6月から隔週で土曜の夕方にトラックでポイント練習して、日曜日に設ランを計画するとのこと。
月例会で舞阪堤防の5キロ
２ヶ月前に21分程で走れてるが50秒も遅い
平均心拍数は151で同じなのに、ペースがこれ程違う。160弱で辛いと感じてるようではダメだな〜
5キロだこど汗の量が多いので、フルて暑いと致命的になるかもしれない。
今年の夏は怪我なく走って鍛えないと。
