Long Slow Distance
ロング・スロー・ディスタンス
長距離の練習はなかなか出来ませんがこれならと思った。
よく雑誌で見かけるLSDやってみました。最低90分と書いてあるので２時間を目標にしてけど途中のソフトクリームの看板に負けました。冷たくて美味しかった。
週一で頑張らないと
以下は参考です。
LSDという言葉は総称なので時間や距離には個人差があり、適切な時間や距離は人それぞれで異なりますが、最低でも90分以上継続して走ることで効果が得やすいとされています。理由は次のパートで紹介します
理由
「週に1度、低強度のLSD」をスピード練習と並行して距離走の代用として行い、脂質をエネルギーにできる体を作りましょう。
