今回もジョグのみ、草原で7.66kmと5.69km、ロードで4.01km合計17.36km準備の距離を含めると18kmとなった。 終わって直後氷を使ってアイシング、帰ってから入浴後も実施した。今のところ痛み無い。明日は練習無し。 土曜に早朝でロードにて20kmジョグする予定…

確定拠出年金の状況を確認したら株などが上がって債権が下がっていた。 購入は、債権多めであったことからポートフォリオが片寄っている❌ 運用としては投資額面の50％増しになってる。ここは⭕️です。 当分はこの傾向と予想して、株(国内国外)を買うことにす…

menuは、基礎練習、階段、走り縄跳び 駅の階段や周辺で実施した。 動き作りは日々してるので慣れて来てる。これももっとリズム良く出来るとかっこいいだろうにと思いつつ。どこかで効果的な動き作りを習おうと思う。 走り縄跳びは、久しぶりだったので、とて…

どしゃ降りラン 始め小降りで涼しくて良いと思った。強くなってきて、どしゃ降りでは、水溜まりで小石を羽あげて靴に入る。 ホカでは初めて濡れて走ったが重いものの、違和感は無い。新たな水ぶくれは出来ていない。記録をみるとペースの割に接地時間が長い…