朝から在宅で仕事、長男を迎えに行ってから、豊川の公園で練習。 今日はドリルとジョグです。上半身が固いので腕(肩)を動かす動作を色々やって。 片腕毎に意識しないと動かせない。ジョグは脱力をして、軽く引くイメージなんだけど簡単ではない。

連続で走らない、として今日は基礎だけ。豊川の公園で芝生のところや未舗装のところで、公園の整備で新しくできたところ。 腹筋で使える足を掛けるとこある椅子、ぶら下がる器具、小さな平行棒など周囲に並んでる。しっかりと使わせてもらった。懸垂やろうと…

特別練習、まだ炎症が残ってるのでロードでの練習は無くして草原でジョグの練習をする。足の動きは注意されることが減ってきたが、腕ふりはダメダメです。腕の脱力はとても難しい。肩や首に力が入ってる。このため30分とは思えない疲れを感じた。 冷凍タオル…