先生から今後の予定を聞いた。 2月の姫路城マラソンは、35kmまでは5分上限を厳守して、Lap5‘05‘‘±05で最後までタレないように走る。 これができたら、3月の静岡で30分を目指すこと許可する。 とにかく姫路城は、安定させてしっかり走り切ることを目標にする…

四ツ池で土曜練習会です。Menuは変化走で2キロかっ(5‘20‘‘)2キロ(4‘20‘‘)を４本で16km平均は4分50秒だけど4分20秒は…と思うのがダメなんだけど思ってしまう。 走ってる時に心拍数は（表示してない）見て無いが、一本目と二本目は何とか大丈夫な感じ。でも3本…