長野３週間前と言うことでlong走、3時間半35kmです。 幸公園を周回します、暑いので給水テーブルも準備しました。 到着すると花見のお客さんで、周回道路に人が大勢います。 風があって、桜吹雪の中を人混みを縫ってはしります、6分が目標ペースです、昨日の…

今日は練習会 トラックでレペティション、本で読んだことはあるけど実践は初めて、全力に近く回復もしっかり。 1キロ(4'00'')回復5分✕4本 痕から調べるとハーフペースからVDotでペース設定してあるようです、 ほんとギリギリって感じでした、今回は先生がペ…