今日のメニューはジョグ10キロ 昨日の疲れ確認も含めてゆっくりからスタートして徐々にペースアップして6キロ 直線で少し登りのところつかって普段より早いペースで短距離を走る。全力ではないけどかなり頑張ってるペースです。き 240m3分40秒ペース 270m４…

アップのあと ４分/kmをどこまで頑張れるかテスト 回復は300m移動とあわせて約4分 1回目と２回目は何とか ３回目と４回目は少しついていけない。 ５回目途中で挫折 心拍数が164にアラームを設定してあるけど 160越えはキツイです。 約6分後に再開 700mで心が…