menuジョグ15km 風もなく走りやすい夜。何時もの近所ラン。 ゆっくり走る時間も無いのでちょっとがんばった。呼吸は意識して大きく吐くけど時間をかけないように。 腕は引いて。反らないように胸を張って。 指を強く握らない。膝が開かないちょっと擦るくら…