今日は休息日 １日雨、何もしないで、ほとんど寝ていた。 昨日のジョグで疲れていたのかな。 相変わらす、太ももの裏は張りがある。 ゴムチューブで肩腕筋トレを少しだけやった。

今日はジョグ20km以上ペース自由 3日続けての練習です。 雨降ってますね。レーダー見てもあがらないので走りに行きます。 ペース遅いし雨なので心拍数は良さそう。 今回のジョグ課題にしたピッチと接地時間 緑線、ペース上がって接地時間が短くなった。 赤線…