動画より １ 中殿筋と大殿筋を使う。 走る前に動かすことが重要です。 立った状態で足を伸ばしたまま 中殿筋は、足を横に上げる。左右10回 大殿筋は、足を裏(少し外側)に上げる。左右10回 とのこと、今度やってみよう！ ２ ドリル ヒップリフト、仰向けにて…