階段トレをした。 いつもは縄跳びをしてからだけど、雨降っててなしなので25分。後半になると40段の終わり近くで足が上がらなくなる。

練習なし。 朝から何か体調が良くない。早く帰ってたくさん寝よう。

未舗装ジョグ10km、風が冷たくて肌寒いので上着を着てスタートし途中で脱いだ。接地時間が短くなるよう着地を意識して、 後半は徐々にペースを上げて終わり。