今日はご用納めです、深夜にランニング 工場の周回を６周して学校を周回 若干の坂道を含めたジョグコースにしてます。

今日のmenuジョグ10キロ ジョグは山道を入れました。 ゆっくりなので、ペース変動を少な目に 途中でWSを3本追加して、明日の練習に備えました。