マラソンの練習で、一緒に走っていただけた方が、10kmで47分台を記録されました。一気に2分短縮とのこと。負けられません。
しかも、見事な一定ペースでの走行でした。
私の足りない、スピードとペース走ができるのは練習の成果です、拍手です。
私としては、勝手にライバル視して、頑張ります。負けない！既に負けてるから追い付くが正しい。
スピードを出したい、心肺を鍛えたいとインターバルもやってるけど、辛すぎる。
息の吸いかた、悪くて喉乾くしなんとかしないと。
練習あるのみ。
豊川のヤマダ電機近くに
新しいスタバが出来てた。
コーヒ大好きなんで嬉しい。甘いコーヒもあるけど、沢山のメニューから選ぶのも、今日のコーヒーでも、帰りにもう一杯を安く買えるのも大好き。
スミリンの10年目点検
今日はスミリンの10年目点検があった。
屋根の上から床下までしっかりと見ていかれた。問題なし。計画通りの白蟻処理の予約した。10年間の保証延長込みで38万円です。とのことちょっと高いな。(心の声)
20年目はバルコニーの防水もある。
30年では塗装とかもあって数百万円だそうだ、でも70歳になっていて、問題ありとか、長男が一緒に住んでいるなら考えるけど、一人立ちしていたら再塗装なんてしないかな。
嬉しい悲鳴で新しい○○買った。
ダイエットでウエストが減ってきている。
90cmを超えていたが80cmを切った、嬉しい悲鳴です。91cm→82cm→76cm
これ以上は、大きく減らないと思うのでピッタリで購入しました。
大きいサイズは、ポイです。
冬になったら上下で買わないと！
ジムの新しいエクササイズ
THETRIP、3日続けてやってる。
バーチャル映像見ながらのサイクルエクササイズです。家のズイフトの方がやってる感は高いのですが、1人でないから頑張れるのと筋トレとセットで出来るの良いです。
３０分あるので有酸素として、と思っていましたが、ケイデンス上げたり、負荷を重くしてシッティング、ダンシングと心拍数上がる強度になるので心肺強化にもなりそうです。
欠点は、負荷を自分で調整するところです。この点ズイフトが数段上で実戦的ですね。
１０分前から入室できるので、早く入って椅子の位置などマシンを調整して準備始め終わるまでにトータル３５分くらいで400kcalくらい消費できる。
画面の切り替えで消費カロリー表示できること判明しました。
最近は、ランニングにジムに運動が楽しくて楽しくて、時間がたりないし、良く寝られるし充実した日々になってる。
ステーキのビッグボーイ
4種のきのこクリームハンバーグプーレト
150gで968円、サラダばーとスープばー付き
プーレトにご飯あるので、ばーのご飯とカレーはダメ
ご飯を少な目に食べる方には良いかな
ハンバーグにしましたが、チキンもあります。
サラダの山芋と枝豆のさっぱりサラダは
美味しい。
ハンバーグのソース、トリュフ香るらしいです。私にトリュフがわからない。何か香るのわかります。味はシメジ系統で好みです。
